Fortes chaleurs : les bons gestes pour vous protéger

En période de fortes chaleurs, adoptez les bons réflexes pour préserver votre santé et celle de vos proches, en particulier les personnes âgées, les jeunes enfants, les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies chroniques, en situation de handicap ou isolées.

• Restez au frais : chez vous ou dans un lieu rafraîchi.
• Buvez régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif.
• Rafraîchissez-vous plusieurs fois par jour : mouillez votre corps et ventilez-vous si possible.
• Gardez votre logement frais : fermez volets, rideaux et fenêtres pendant la journée ; aérez la nuit lorsque les températures baissent.
• Limitez les efforts physiques et privilégiez les activités calmes, aux heures les moins chaudes.
• Mangez frais, équilibré et en quantité suffisante.
• Évitez l’alcool.
• Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, notamment des personnes fragiles ou isolées.
• Ne modifiez pas votre traitement sans avis médical.

Si vous devez sortir, recherchez l’ombre, portez des vêtements légers et amples, couvrez-vous la tête et emportez de l’eau.

Fatigue inhabituelle, maux de tête, nausées, vertiges, crampes, confusion ou sensation de malaise peuvent être des signes d’alerte. En cas de malaise, appelez le 15.